Bienvenue sur psyconsultationenligne.com
Envie d’échanger, de comprendre ce que vous vivez, ou simplement d’être écouté(e) ?
Je propose des consultations en ligne, dans un cadre bienveillant, confidentiel et sans jugement.
La première séance est offerte – un temps pour faire connaissance, comprendre vos besoins et voir si nous souhaitons avancer ensemble.
Séances sur rendez-vous, via visioconférence, téléconsultation, accessibles où que vous soyez.
Contactez-moi pour fixer un premier échange gratuit.
SERVICES À PROPOS
Pour une écoute attentive et un soutien personnalisé et comprendre son stress.
Des outils thérapeutiques sont disponibles pour avancer ensemble.
C’est un espace personnel et confidentiel où vous pouvez parler librement de ce que vous ressentez , ce que vous vivez ou ce que vous traversez.
Pour quelles raisons consulter ?
• Stress, anxiété, angoisses.
• Dépression, fatigue mentale.
• Problèmes relationnels, familiaux, professionnels.
• Estime de soi, confiance en soi.
• Événements de vie difficiles (deuil, séparation, burn-oui, stress post traumatique etc.)
Comprendre son stress, son mal être.
objectif : retrouver la sérénité et l’équilibre émotionnel passe souvent par une meilleure gestion du stress. Voici quelques pistes concrètes que tu peux explorer, seul·e ou en consultation psy.
Avant d’agir, il est utile d’observer :
• Quand est-ce que le stress apparaît ? (matin, avant un événement, au travail…)
• Quels sont les déclencheurs (pensées, situations, personnes) ?
• Comment réagit son corps ? (tensions, respiration, fatigue, insomnie…)
Astuce : tenez un petit journal pendant une semaine, juste pour noter les pics de stress et d’angoisse et ce qui les provoquent.
Techniques pour apaiser le mental et le corps :
Respiration profonde / cohérence cardiaque
• 3 à 5 minutes, 3 fois par jour : inspire 5 sec / expire 5 sec
• Cela calme le système nerveux et régule les émotions
Méditation de pleine conscience
• 10 minutes par jour pour observer ses pensées sans les juger
• Appli utile : Petit Bambou, Insight Timer, Headspace
Ancrage corporel
• Se recentrer sur les sensations (sol sous les pieds, souffle, posture…)
• Idéal quand l’anxiété monte
Activité physique régulière
• Même une marche quotidienne de 30 min peut changer l’état émotionnel
• Le sport libère des endorphines (les “hormones du bien-être”)
Revoir son rapport à soi et aux autres
• Apprendre à poser ses limites pour se préserver
• Travailler l’estime de soi : reconnaître ses besoins, ses efforts, ses émotions
• Éviter la surcharge mentale : déléguer, dire non, ralentir.
4. Outils psychothérapeutiques efficaces que nous travaillerons en séance :
• TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales) : pour apprendre à modifier les pensées négatives qui amplifient le stress
• Psychanalyse / thérapie d’orientation humaniste : pour travailler en profondeur sur les schémas de vie.
Découvrez comment la thérapie psychologique en ligne peut être un outil puissant pour combattre l’anxiété depuis le confort de votre domicile.
La thérapie en ligne offre l’avantage significatif d’être accessible depuis n’importe quel endroit disposant d’une connexion internet. Cela signifie que vous pouvez recevoir un soutien professionnel sans avoir à vous déplacer, ce qui est particulièrement utile pour les personnes ayant des emplois du temps chargés ou vivant dans des zones reculées.
De plus, le confort d’être dans votre environnement familier peut rendre le processus thérapeutique moins intimidant et plus détendu, ce qui pourrait faciliter une ouverture émotionnelle plus profonde.
La thérapie en ligne pour l’anxiété permet aux utilisateurs de maintenir un niveau d’anonymat qui aide souvent à surmonter la stigmatisation associée à la recherche d’aide pour la santé mentale. Ne pas avoir à s’asseoir physiquement dans une salle d’attente peut réduire la pression sociale et l’anxiété. Cette modalité peut également être une première étape confortable pour ceux qui hésitent à consulter un thérapeute, offrant un espace sûr pour aborder des problèmes personnels sans crainte du jugement.
Les thérapeutes en ligne fournissent souvent une large gamme de ressources numériques, telles que des exercices interactifs, des vidéos et des lectures complémentaires, auxquelles les clients peuvent accéder à tout moment. Cela permet une expérience thérapeutique plus enrichissante et personnalisée. De plus, la technologie offre des outils innovants comme des applications de suivi de l’humeur et des techniques de relaxation guidées qui peuvent être utiles pour gérer l’anxiété en dehors des séances.
De nombreuses études ont démontré l’efficacité de la thérapie en ligne dans la réduction des symptômes de l’anxiété. Les patients rapportent des améliorations significatives de leur bien-être émotionnel et de leurs compétences en gestion du stress après avoir participé à une thérapie en ligne. Les témoignages de ceux qui ont utilisé ce type de thérapie pour lutter contre l’anxiété soulignent la commodité, l’accessibilité et le soutien continu comme des facteurs contribuant à leur expérience positive et à leur rétablissement.
La thérapie en ligne s’adapte à différents styles de vie et emplois du temps, offrant des séances pendant la journée, la nuit ou le week-end. Cette flexibilité est cruciale pour ceux qui ont des engagements professionnels ou familiaux et qui doivent ajuster leurs rendez-vous thérapeutiques en fonction d’autres responsabilités.
Cette capacité à programmer des séances avec des psychologues spécialisés en anxiété en ligne à des moments pratiques peut améliorer la constance et l’engagement dans le traitement, des facteurs clés pour surmonter l’anxiété.
TARIFS
Foire aux questions
Qui suis-je ?
---
📌 Je me prénomme Déborah – Psychothérapeute et psychanalyste.
Depuis bien avant mes études j'ai toujours été passionné par la psychologie, l'étude du moi intérieur de l'inconscient. Je suis très sensible et empathique et c'était une évidence pour moi qui est passée par des années de psychanalyse en tant que patient, ce qui m'a permis d'avancer de me comprendre et d'être certaine que ma vocation était trouvée aider les personnes en souffrance comme on a réussi à m'aider à l'époque où j'en avais besoin.
Psychothérapeute diplômée et certifiée, j'ai passé mon master en psychologie en Espagne car je suis d'origine espagnole. En rentrant en France j'ai pu compléter mon parcours professionnel par des formations professionnelles en psychanalyse, psychothérapie et des méthodes qui permettent d'aller mieux, de retrouver un équilibre. Je serai là pour vous accompagner avec empathie et respect dans un cadre confidentiel et non-jugeant. Ma pratique s’appuie sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC), la psychanalyse, adaptées à vos besoins pour surmonter les difficultés psychologiques, relationnelles ou existentielles.
Ma philosophie
Je crois en une thérapie collaborative où vous êtes acteur de votre changement. Mon objectif ? Vous aider à :
- Comprendre vos schémas de pensée et émotions,
- Dépasser les blocages (stress, anxiété, trauma, etc.),
- Retrouver équilibre et confiance en vous.
Pour qui ?
J’interviens auprès des **[adultes/adolescents/couples sur des problématiques comme :
- Anxiété, dépression, burn-out,
- Gestion des émotions, estime de soi,
- Relations conflictuelles, troubles de stress post traumatiques.
**Déroulement des séances**
En ligne la première séance est gratuite elle est là pour que nous puissions faire connaissance pour que vous puissiez vous sentir à l'aise sachant que chaque parcours estpersonnalisé donc différent.
Après une évaluation initiale, nous travaillons ensemble vers des solutions concrètes, à votre rythme.
"Prendre soin de son mental, c’est cultiver sa liberté".
Formulaire de contact